• неделя , 22 октомври 2017

Как да се преборим с високото кръвно без лекарства

ID-100264749Кръвното налягане се представя като двойка числа. Първото е систоличното налягане, когато сърцето бие и я вкарва в кръвоносните съдове. Второто число е диастолното налягане, когато сърцето е в покой между два удара и налягането в кръвоносните съдове е най-ниско. И двете числа представляват височината в милиметри, на която би се издигнал живачен стълб при налягането, упражнявано от кръвта. Кръвното налягане се изразява като съотношение на систоличното към диастолното налягане, като например 120/80. Ако кръвното налягане е по-високо от посоченото, вече говорим за повишено кръвно налягане или хипертония.

Имайки предвид колко много хора страдат от подобни проблеми, ви представяме няколко препоръки, които могат да облекчат симптомите и дори да премахнат причините за тях.

Препоръки

  • Намалете употребата на сол (дори и висококачествената сол оказва негативно влияние, защото тя също съдържа натрий). Това е изключително важно за намаляването на кръвното налягане. Внимателно четете етикетите на продуктите, които купувате и избягвайте такива, които съдържат сол, сода или натрий (Na). Избягвайте и хранителните добавки, включително: мононатриев глутамат (MSG), и продукти като сода за хляб, консервирани зеленчуци, полуфабрикати, лекарства, съдържащи ибупрофен, безалкохолни напитки, храни, съдържащи консерванти и заместители на захарта, соев сос. Всички се нуждаем от натрий, но прекалено високо количество от него е вредно за здравето. Едно здравословно хранене, богато на плодове и зеленчуци, може да ви осигури оптималното количество натрий.
  • Яжте храни, богати на фибри.
  • Яжте много плодове и зеленчуци, като ябълки, аспержи, банани, броколи, зеле, патладжан, чесън, грейпфрут, зеленолистни зеленчуци, пъпеши, грах, сливи, стафиди, тиква.
  • Пийте прясно изцедени сокове от цвекло, моркови, целина, касис, цитрусови плодове, магданоз, спанак и диня.
  • Яжте зърнени храни, като киноа, елда, кафяв ориз, просо и овесени ядки.
  • Пийте изворна или дестилирана вода.
  • Приемайте по две супени лъжици ленено масло на ден.
  • Избягвайте всички животински мазнини. Забравете за бекона, бирата, бульоните, пилешките дробчета, телешкото, свинското, саламите, пушеното месо. Единствените животински продукти, които можете да ядете са бяла риба и пилешко или пуешко месо и то само в умерени количества. Необходимите протеините можете да си набавите от различни зеленчуци и зърнени храни.
  • Избягвайте сиренето, аншоата, шоколада, херингата, шерито, сметаната, виното и киселото мляко.
  • Избягвайте алкохола, кофеина и тютюнопушенето.
  • Поддържайте по-ниски килограми. Намаляването на теглото ви с 10% може да свали кръвното налягане и дори да ви позволи да намалите дозата на лекарствата си (ако в момента приемате такива и само след консултация с лекар).
  • Постенето от 3 до 5 дена всеки месец помага за пречистване на организма.
  • Правете редовно леки физически упражнения. Внимавайте да не се пренатоварите, особено ако времето е влажно или горещо.
  • Спете достатъчно.
  • Проверявайте редовно кръвното си налягане.
  • Не приемайте антихистамини без лекарско предписание.
  • Не приемайте добавки, съдържащи аминокиселините фениланин или тирозин. Избягвайте и изкуственият подсладител аспартам, който съдържа фениламин.
  • Избягвайте стреса.

Билки:

  • Лют червен пипер, лайка, семена от копър, глог, магданоз и розмарин.
  • Хмелът и коренът от валериан помагат за успокояване на нервите
  • Според някои изследвания имелът може да облекчи някои симптоми на високото кръвно налягане, като главоболието и замаяността
  • Избягвайте женското биле, защото то повишава кръвното налягане

Високото кръвно налягане засяга много хора по цял свят. Като намалите употребата на сол, ядете повече плодове и зеленчуци и правите редовно физически упражнения, със сигурност ще почувствате облекчение на симптомите.

Източник: http://wakeup-world.com/ Снимка: freedigitalphotos.net

Сподели :

Прочети още