• събота , 18 ноември 2017

Как да се преборим с главоболието по естествен начин

Има много различни причини за главоболието: резки промени на начина на хранене или начина на живот, твърде много или твърде малко сън, стрес, твърде дълго работно време, пропускане на някое от яденетата за деня или дълго стоене пред компютъра. Главоболието може да причини непоносима болка, гадене и понякога дори повръщане. Много хора не осъзнават, че най-честата причина за главоболието е обезводняването. Има много лекарства без рецепта, които могат да ви помогнат да се справите с главоболието, но всички те имат потенциални странични ефекти и оказват вредно влияние върху чревната флора. Вместо да разчитате на бързите решения, предлагани от лекарствата, опитайте тези естествени методи, които дават добри резултати дори и при силно главоболие, напрежение и мигрена.

болка

1. Вода

Главоболието само по себе си не е нездравословно, а просто знак, който тялото ни дава за това, че нещо не е наред. За съжаление, обаче, то не винаги ни казва ясно и как да се справим с проблема. Когато тялото ни се обезводнява, не винаги изпитваме жажда и главоболието е сигналът, който тялото ни дава за това, че трябва да пием вода. Повечето възрастни се нуждаят от два до пет литра вода на ден в зависимост от височината, теглото и начина си на живот.

Ако причината за главоболието ви е обезводняване, можете лесно да се справите с него като пиете повече вода. Изпийте пълна чаша още при първите признаци на главоболие и продължавайте да пиете редовно вода през целия ден. След като тялото ви се хидратира, главоболието ще намалее и скоро ще изчезне напълно. Когато ви боли глава, е добре да избягвате напитки, които допълнително обезводняват тялото, особено такива, съдържащи кофеин.

2. Масаж на скалпа, врата и зад ушите

Лекият масаж ще ви разсее от болката, ще подобри кръвообращението и така ще намали напрежението, което усещате. Леко натиснете слепоочията с пръсти и масажирайте кръгови движения. Можете да изпробвате и следните техники:

Масаж на скалпа. Вземете си душ и дълго масажирайте скалпа, като ползвате любимия си шампоан. Или ако нямате време за това, потопете пръсти в малко кокосово или арганово масло и масажирайте скалпа без да мокрите косата си.

Вземете две топки за тенис и ги поставете в по-голям чорап. Легнете, поставете топките в основата на черепа и се отпуснете. В началото можете да усетите лек натиск в синусите или дискомфорт, но те бързо отминават. Тази техника е особено ефективна при главоболия, причинени от запушване на синусите.

Помолете някой приятел да ви разтрие врата и гърба. Самото докосване на близък човек, който го е грижа за вас, допринася за моментално облекчаване на напрежението.

Лек масаж на основата на носа може да облекчи мигрена или главоболие причинено от запушване на синусите.

Масажирайте меката част между палеца и показалеца на ръцете си. Нервите, разположени в тази област, карат кръвоносните съдове в главата да се свиват.

Натиснете силно точката, в която се срещат костите на палеца и показалеца. Най-добре е ако някой направи това вместо вас и на двете ръце едновременно.

3. Лед

Използвайте торбичка лед за студен компрес върху челото. Можете да използвате и парче плат, потопено в студена вода, с което да наложите слепоочията си. Подръжте компреса за 10 минути и повторете процедурата докато изпитате облекчение. Ако не ви се намира лед, пакет замразени зеленчуци ще свърши същата работа.

Студеният компрес върху челото притъпява болката и кара кръвоносните съдове да се свият, което подобрява кръвообращението и носи облекчение. Тази техника работи най-добре при главоболие, причинено от стрес или от синусите.

4. Релаксация

Хората по света използват различни техники, за да се разсеят от болката. Ако ви боли глава, не опитвайте нови техники за релаксация, а се доверете на тези, с които вече сте свикнали (нови техники може да усвоите по-късно, когато се чувствате добре.) Може да опитате с медитация, дълбоко дишане, визуализация или успокояваща музика. Просто се опитайте да се успокоите и ако е възможно дори да поспите.

5. Гореща вода

Слагането на грейка с гореща вода в основата на врата може да помогне за облекчаване на главоболие, причинено от стрес. Топлината успокоява напрегнатите мускули и премахва силната болка. Можете да комбинирате използването на грейката и с вземането на горещ душ. Друг вариант е да напълните съд с поносимо гореща вода и да потопите ръце в него за 10-15 минути. Това подобрява кръвообращението и облекчава главоболието. Ако страдате от хронично главоболие, всяка вечер преди лягане потапяйте краката си в леген с гореща вода за десетина минути.

6. Лимон

Лимонът е особено ефективен в борбата с главоболието. Пиенето на прясно изцеден лимонов сок, разреден с вода намалява интензивността на болката. Друг вариант е да направите компрес от настъргана лимонова кора върху челото си. Пиенето на горещ лимонов чай 3-4 пъти на ден също помага при главоболие.

7. Вратига

Билката може да се приема под формата на хапчета или чай. Доказателствата за ефективността на вратигата не са еднозначни, но тя е била използвана в традиционната медицина в продължение на векове, така че си заслужава да опитате. При нея няма сериозни странични ефекти, макар че може да предизвика леко подуване на езика, афти в устата, гадене или храносмилателни проблеми. След спирането на продължителна употреба на вратига, може да имате трудности при заспиването, които да причинят главоболие.

8. Листа на индийски пипер

Листата на индийския пипер са известен аналгитик и имат охлаждащи свойства, което ги прави особено ефективни в борбата с главоболието. Паста от няколко стрити свежи листа се нанася на слепоочията и се оставя да подейства половин час. Междувременно можете и да сдъвчете едно-две листа, за да подсилите лечебния ефект.

9. Ароматерапия

Практиките в ароматерапията са доста разнообразни, но някои от основните масла, които се използват за лечение на главоболие включват лавандула, риган и лайка. Можете да използвате маслата за масаж на врата, докато вземате вана или просто като вдишвате аромата им. Смесете пет капки масло от розмарин, пет капки масло от индийско орехче и пет капки масло от лавандула с базово масло по ваш избор. Масажирайте врата и рамената.

10. Джинджифил

Джинджифилът има противовъзпалителни свойства и може да облекчи болката ви. В същото време джинджифила помага и за успокояването на кръвоносните съдове в главата, намалява подуването и активира естествените опиати в мозъка, които помагат за облекчаване на главоболието, предизвикано от напрежение. Когато имате главоболие, пийте чай от джинджифил 3-4 пъти на ден. Важно е да започнете с приема на джинджифил още при първите симптоми на главоболие, така той ще подейства по-бързо и няма да позволи на болката да се засили.

11. Ябълки

Ако сутрин се събудите с главоболие, изяжте парченце ябълка с малко сол и след това пийнете малко топла вода. Скоро ще почувствате облекчение на главоболието. Друг вариант е да изпробвате лечение с ябълков оцет. Напълнете голяма купа с вряща вода, прибавете 3-4 супени лъжици оцет, покрийте главата си с кърпа и вдишвайте парите в продължение на 10-15 минути. Можете и да разтворите малко оцет в чаша вода и да пиете от сместа 2-3 пъти на ден.

12. Бадеми

Бадемите съдържат болкоуспокояващи вещества, които могат да ви донесат облекчение само за 10-15 минути. Шепа бадеми е прекрасен естествен заместител на бързодействащите лекарства против главоболие.

13. Лютив червен пипер

Лютивият червен пипер стимулира отделянето на ендорфин и така облекчава симптомите на главоболие.

14. Мента

Ментата има успокояващо въздействие, което помага за лечението на главоболие. Можете да си направите билков чай с лъжичка сушени листа от мента, прибавени към чаша гореща вода. Покрийте и оставете да се запари за 10 минути, след което прецедете и добавете малко мед. Можете да използвате масло от мента за масаж на слепоочията и врата. Това незабавно ще облекчи болката ви. Освен това вдишването на успокояващия аромат на ментата помага и срещу гаденето, което силното главоболие може да причини.

15. Евкалиптово масло

Евкалиптовото масло облекчава болката и има противовъзпалителни свойства. За да се отървете бързо от болката, масажирайте слепоочията с евкалиптово масло 15-20 минути. Маслото успокоява напрегнатите мускули и има релаксиращ ефект. Освен евкалиптово, можете да използвате и кокосово или бадемово масло.

16. Канела

Канелата е още една билка, която помага в борбата с главоболието. Настържете малка част от пръчица канела и я смесете с вода, нанесете сместа на челото и слепоочията и полегнете за половин час. Скоро ще почувствате облекчение. Тази техника е ефективна при главоболие, причинено от продължително излагане на студен въздух.

Източник: http://wakeup-world.com/ Снимка: freedigitalphotos.net

Сподели :

Прочети още