• вторник , 12 декември 2017

Четири рецепти за супер смутита

smoothieСмутитата се приготвят бързо, богати са на хранителни вещества и са здравословни. В интернет е пълно с рецепти за смутита, но въпреки това е възможно да пропуснете някои по-необичайни комбинации, които имат по-силен ефект, когато се нуждаете от нещо специално, за да се справите с настинката, да подсилите имунната си система или да се изпълните с енергия.

Противовъзпалително

  • Една чаена лъжичка куркума
  • Четвърт чаена лъжичка черен пипер
  • Две чаени лъжички настърган джинджифил
  • Две чаши кокосово мляко
  • Мед на вкус

Ползи: куркумата и джинджифила действат противовъзпалително. Куркуминът, който се съдържа в куркумата, подобрява и функцията на черния дроб. Мастните киселини в кокосовото мляко помагат за смекчаване на възпалителната реакция.

Зелени суперхрани

  • Половин чаена лъжичка пресни листа от риган
  • Стиска рукола
  • Две чаши неподсладено кокосово мляко
  • Екстракт от стевия на вкус

Ползи: Риганът има антиоксидантни, антибактериални, противогъбични и антипаразитни свойства. Руколата е изключително богата на желязо, както и на витамините А, С и К. Тя съдържа и глюкозинолати – съединения, които помагат в борбата срещу свободните радикали и предпазват от рак. Кокосовото мляко е богато на лауринова киселина, която има антибактериални и противогъбични свойства. Стевията придава сладък вкус без да води до влошаване на гъбични инфекции като кандида например.

Енергиен еликсир

  • Една чаена лъжичка пчелен прашец
  • Две чаши бадемово или конопено мляко
  • Една чаена лъжичка семена от чия
  • Половин чаша акаи
  • Мед на вкус

Ползи: Пчелният прашец е богат на протеини и витамин В и е една от най-подходящите храни, ако се нуждаете от повече енергия през целия ден. Чията е чудесен източник на протеини и помага за физическата издръжливост. Плодовете акаи също дават на организма енергия, помагат за регулиране на теглото и подобряват функцията на сърдечно-съдовата система.

За силен имунитет

  • Четвърт чаена лъжичка каму-каму на прах
  • Две чаши неподсладен кефир
  • Половин чаша арония
  • Сок от черен бъз
  • Стевия на вкус

Плодовете каму-каму съдържат витамин С във форма, която много лесно се усвоява от организма и за нула време ще възстанови имунната ви система. Пробиотиците, съдържащи се в кефира, също подобряват имунитета и предпазват от настинки и грип. Антибактериалните и антивирусни свойства на аронията укрепват организма и го предпазват от инфекциозни болести. Черният бъз подобрява имунитета и способността му да намалява продължителността на симптомите на грип е известна от години. Със сокът от черен бъз обаче трябва да се внимава – не консумирайте повече от 2-3 супени лъжици на ден. Също така не консумирайте сок от черен бъз ако сте бременна или страдате от автоимунни заболявания.

Източник: http://wakeup-world.com/ Снимка: freedigitalphotos.net

Сподели :

Прочети още