• четвъртък , 19 октомври 2017

36 храни за детокс на тялото – част 1

Практикуван в продължение на хиляди години от различни култури по света детоксът се свързва с успокояването, прочистването и подхранването на тялото отвътре навън. Като премахваме токсините и след това осигуряваме на тялото си здравословни хранителни вещества, ние се предпазваме от болести и поддържаме организма си в оптимално здраве. Храните, изброени по-долу подобряват метаболизма и храносмилането, като същевременно помагат за регулиране на теглото и укрепване на имунната система.

ябълки

1. Артишок

Артишокът подобрява дейността на черния дроб, което от своя страна помага на тялото да изхвърля токсините и други вещества, от които не се нуждае, за да оцелява.

2. Ябълки

Ябълките са богати на полезни хранителни вещества – фибри, витамини, минерали и фитохимикали, като флавоноиди и терпеноиди. Всички те участват в процеса на детоксикация. Ябълките са богати и на пектин, който пречиства металите и хранителните добавки, които се натрупват в телата ни. Ако имате възможност, яжте биоябълки, защото конвенционалните сортове са сред 12-те храни, които съдържат най-много остатъци от пестициди. Освен това биоябълките съдържат 15% повече антиоксиданти в сравнение с конвенционалните.

3. Бадеми

Бадемите са ядките с най-много витамин Е. Всъщност само 30 гр. бадеми съдържат 7.3 мг “алфа-токоферол” витамин Е – точно вида, който тялото ни предпочита. Бадемите са богати и на фибри, калций, магнезий и протеини, които стабилизират нивото на кръвната захар и пречистват червата.

4. Аспержи

Аспержите не само пречистват тялото, но и помагат в борбата срещу стареенето, предпазват от рак, укрепват сърдечната дейност и имат противовъзпалително действие. Аспержите също така повишават шансовете да оздравеете, ако имате рак на гърдата.

5. Авокадо

Този прекрасен плод е пълен с антиоксиданти, намалява нивото на холестерола, разширява кръвоносните съдове и неутрализира токсичните вещества, които разрушават стените на артериите. Авокадото съдържа вещество, наречено глутатион, което блокира поне 30 различни канцерогена и помага на черния дроб да се справи със синтетичните химикали. Учени от университета в Мичиган са установили, че възрастни хора с високи нива на глутатион са по-здрави и е по-малко вероятно да страдат от артрит. Авокадото ни осигурява една по-здравословна диета, по-нисък прием на захари, нормализиране на теглого, повишаване на нивото на „добрия холестерол” и подобряване на метаболизма.

6. Босилек

Босилекът има антибактериални свойства и е богат на антиоксиданти, които предпазват черния дроб. Активните съставки в него са терпеноидите. Босилекът подпомага храносмилането и детокса. Той подобрява дейността на бъбреците и има диуретично действие, което помага на тялото да се освободи от вредните токсини. Известно е, че босилекът предпазва от язва и има антимикробно действие срещу бактерии, дрожди и гъбички.

7. Цвекло

Цвеклото ни дава енергия и намалява кръвното налягане, но продължителният прием на цвекло може да е полезен и в борбата срещу рака, за намаляване на болките при артрит, подобряване на мозъчната дейност и регулиране на теглото. Цвеклото съдържа уникална комбинация от естествени растителни химикали (фитохимикали) и минерали, които се борят успешно с инфекциите, пречистват кръвта и черния дроб. Цвеклото подобрява и усвояването на кислорода от клетките, което го прави идеален за пречистване на цялото тяло.

8. Черни боровинки

Боровинките съдържат естествен аспирин, който облекчава болката и намалява увреждането на тъканите в следствие на хронични възпаления. Боровинките имат и антибиотично действие, като блокират бактериите в уринарния тракт и така предпазват от инфекции. Те имат и антивирусни свойства и са богати на детоксикиращи фитонутриенти, наречени проантоцианидини.

9. Бразилски орех

Тези вкусни ядки са богати на селен, който помага за изхвърлянето на живака от тялото. Тялото използва селена за производството на селенопротеини, които имат антиоксидантно действие и предпазват клетките от увреждане. Консумацията на бразилски орех води и до намаляване на риска от рак на панкреаса.

10. Броколи

С помощта на ензими в черния дроб броколите превръщат вредните токсини в нещо, с което телата ни лесно могат да се справят. Ако се чудите как да ги приготвите, опитайте да ги дехидратирате или да ги ядете сурови, но не ги обработвайте в микроволнова печка, защото това унищожава всичките им полезни свойства. Броколите са богати на сулфорафан, който има силно противораково и антибактериално действие и предпазва от диабет, остеопороза и алергии.

11. Кълнове от броколи

Кълновете от броколи са дори още по-полезни от броколите, защото съдържат 20 пъти повече сулфорафан. В тях има фитохимикали, които се освобождават и се превръщат в сулфорафан и индол-3-карбинол, които подпомагат детокса. Това прави кълновете от броколи идеална добавка към салатата ви.

12. Зеле

Освен че пречиства черния дроб, зелето помага и на отделителната система, а оттам и на изхвърлянето на токсините. То съдържа сяра, която играе важна роля в разграждането и отделянето на вредните химикали. Зелето е богато и на индол-3-карбинол, химикал, който блокира растежа на раковите клетки.

13. Кориандър

Кориандърът съдържа изобилие от антиоксиданти. Той помага за отделянето на живака и други метали от тъканите и за прикрепването им към други съединения, така че да може да бъдат изхвърлени от тялото. Кориандърът съдържа и антибактериалното съединение „dodecenal”, което според някои лабораторни тестове е два пъти по-ефективно от широко употребявания антибиотик гентамицин в борбата срещу салмонела.

14. Канела

Канелата съдържа цинамилалдехид, цинамил ацетат и цинамил алкохол. Цинамилалдехидът оказва влияние върху тромбоцитите, като предотвратява нежеланото слепване на кръвни клетки. Екстрактът от канела има антимикробно действие и спира растежа на бактерии и гъбички, включително на кандида, която често създава проблеми на жените. Антимикробните свойства на канелата са толкова силни, че последните изследвания показват, че тя може да бъде използвана и като заместител на традиционните хранителни консерванти. Канелата има и едни от най-добрите анти-оксидантни качества и в традиционната медицина се използва за лечение на гадене, болезнена мендтруация и диабет.

15. Червени боровинки

Макар да са известни предимно със способността си да предпазват от инфекции на пикочните пътища, червените боровинки притежават и антибактериални свойства и помагат за отделянето на токсините от тялото. Червените боровинки са богати на проитовъзпалителни хранителни вещества, укрепват имунната система и сърдечната дейност и подобряват храносмилането.

16. Глухарче

Глухарчетата са богати на хранителни вещества, които са от изключителна важност за всички хора, които често ядат обработени храни. Коренът от глухарче подобрява дейността на черния дроб и панкреаса, като филтрира токсините и отпадъчните продукти от кръвта. Глухарчето е богат източник на минерали, фитонутриенти и антиоксиданти, които пречистват храносмилателния тракт.

17. Копър

Копърът е богат на фибри и предпазва от рак на дебелото черво. Освен това копърът е и чудесен източник на фолат, витамин В, който е необходим за превръщането на опасната молекула хомоцистеин в други по-безопасни молекули. Съдържанието на витамин С в копъра има антимикробно действие и подпомага нормалното функциониране на имунната система.

18. Ленено семе

В процеса на детоксикиране е важно да си гарантираме, че токсините се изхвърлят от тялото ни. Смляното ленено семе ни осигурява фибри, които помагат за отделянето на токсините чрез чревния тракт. Лененото семе е богато и на омега-3 мастни киселини. Всяка сутрин можете да приемате по две лъжици смляно ленено семе, разтворено в малко вода с няколко капки лимонов сок. Изследвания на учени от университета в Копенхаген показват, че фибрите в лененото семе потискат апетита и помагат за отслабването. Мъжете трябва да внимават с приема на ленено семе, защото лигнаните в него наподобяват женския хормон естроген и могат да предизвикат проблеми.

Източник: http://wakeup-world.com/ Снимка: freedigitalphotos.net

Сподели :

Прочети още